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【週刊町田ゼルビアサポーター 2019シーズンスタート!】新しいチームのスタート

ゼルビアの2019年がスタートしました。早速練習を見に行って来ました!

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秋晴れのいい天気!

毎年始動日は行ける時には行くようにしています。

なんとなく、空気感を感じたくて!

 

新入団の選手たちの姿も見ることができて、いよいよシーズンインだなと楽しい気分になってきます。

練習内容などはもちろん書けませんが、いうなればチームのお正月!
なんかおめでたく特別な時間な気がします。

 

今シーズンも応援していきます!!

体調を保つこと

健康って全てのベースになっていると思います。

この数年でいろいろと自分の身体と向き合うことが増えてきていくつかの生活パターンを変化させてきました。

その結果、風邪を引く回数は劇的に減ったり、日々元気に過ごすことができるようになりました。

健康を維持するためにいいかなと思うことをピックアップしてみます。

 

  • 起きてすぐの歯磨き。
  • 朝の半身浴(10〜15分)。
  • 空いた時間でロードバイクで走る。
  • 夜の半身浴(10〜15分)。
  • 副鼻腔炎を治した。
  • 歯の定期的なクリーニング。

 

こんなところでしょうか。
風邪をひきやすかったころは、

  • 朝ごはんを食べてからの歯磨き
  • 朝はシャワーだけ
  • 運動はほとんどしない
  • 夜もシャワーだけ。酔っ払っていたらそのまま就寝することも。
  • 副鼻腔炎は無自覚
  • 歯医者には痛くなったらいくだけ

でした。

少し意識するだけで全然変わるので、自分自身が驚きました。

朝起きてすぐの歯磨きは、気持ちいいので続いていますが、朝一番の口の中はかなり汚いということを知ってから。

朝晩の半身浴も外からついた菌を洗い流すことと、体温が上がり免疫を高められているのかなと思います。

副鼻腔炎はひどい風邪を引いたことをきっかけに治しました。

歯医者さんは、一度クリーニングをしてみるとそのすっきり感がよくて。
ここで見てもらっているのでひどくなる前に虫歯が治るので逆に効果的だなと思っています。

 

そして何よりロードバイクでの運動習慣でしょうか。
今現在は膝を壊して乗れませんが、1年半乗って来て、乗らないと乗りたいなと思えるくらいに運動が習慣化しました。

身体を使っていると疲労もしづらく、体力もついてくるので日々楽に過ごせるようになりました。

今までも身体にいいと言われることはいろいろやって来ましたが、本質的なことだけが残って来たように思います。

  • 口腔内を健康に保つ
  • 体温をあげる
  • 適度な運動

書いてみればやっていることはこれだけです。

これだけシンプルなのに全然風邪をひかなくなりました。

脇メモのススメ

何か作業をしている時に、頭に浮かんだことを始めてしまって全部が中途半端で取っ散らかるようなこと、ありませんか?

私はあります。

よくあります。

 

 

それを解消する簡単な方法があるんです。

作業している脇にメモを置いておく。

これだけです。

 

浮かんだことをメモしてまた今していることに戻る。

別のことがふと浮かんだらそれもメモをしてひと段落するところまで今着手していることに集中する。これだけですごい効率があがります。

昔、友達に教えてもらったことだし、前にもどこかに書いた気もするけどシンプルかつ誰でもできることなので、仕事始めでやることが多々ある今日、実際にやってみて効果あるわぁと実感したので書いて見ました。

私はA4のバインダーにコピー用紙を挟んだものを置いて置いてそこにがんがんメモしています。

後からタスクとして手帳に入れ込んだりします。

うれしかったこと

弊社の創立記念日の昨日、とっても嬉しいことがありました。

昨年マインドマップをお伝えした方がご活用いただいている様子をウェブにアップしてくださっていたのです。

拝見すると打ち合わせの速記録的なものでなかなかよくまとまっていて、慣れないと難しい「単語」で描くということもしっかりされていらっしゃいました。

様々ななことをインストラクターとしてお伝えして来た中で思うのは、

  • 誰にでも会うツールはない
  • しかしそのツールに出会って学ぼうと思ったことに意味はある
  • 自分に会うようになるには使って見ないとわからない
  • 使っているうちに自分に会うようになる
  • その人その人で進み方は違う
  • 進むという言葉すら人によって理解が違う

というようなことでしょうか。

この辺はいつも考えていることで、もっと言語化していきたい。

学んでも使わなくなる人が多くいて、その中で高いレベルで活用いただいている事例をみてとても嬉しくなりました。
プレゼントもらったよう。

またいいタイミングで、必要な方にお伝えできたら嬉しいです。

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【町田ランチ】YASSカレーはじめ

2日には初売りなどに少し行きまして、ランチはYASSカレーさんへ。

今月の限定メニューの角煮 Revolution Ⅵをいただきました。
角煮の量がすごい!(半分ちょっとはオットへ)

卵ふわふわ、チーズとろりで美味しかったです。
チーズは増量してもよかったかもー!

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iPhone Xsのポートレートモードが楽しい!

そして、大御所カード

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実はNo1という映えある番号なのですが、こちらもお正月早々に1年分コンプリート!

じゃじゃーん!

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ごちそうさまでした!

そうそう、店内にかかっていた映像がオジーの昔ので、ランディローズとルディサーゾの若い時が見れてニヤニヤしてしまった。

今年も美味しいカレーといい音楽の楽しい空間に癒されに行きたいと思います。
よろしくお願いしまーす。