健康って全てのベースになっていると思います。

この数年でいろいろと自分の身体と向き合うことが増えてきていくつかの生活パターンを変化させてきました。

その結果、風邪を引く回数は劇的に減ったり、日々元気に過ごすことができるようになりました。

健康を維持するためにいいかなと思うことをピックアップしてみます。

• 起きてすぐの歯磨き。
• 朝の半身浴（10〜15分）。
• 空いた時間でロードバイクで走る。
• 夜の半身浴（10〜15分）。
• 副鼻腔炎を治した。
• 歯の定期的なクリーニング。

こんなところでしょうか。
風邪をひきやすかったころは、

• 朝ごはんを食べてからの歯磨き
• 朝はシャワーだけ
• 運動はほとんどしない
• 夜もシャワーだけ。酔っ払っていたらそのまま就寝することも。
• 副鼻腔炎は無自覚
• 歯医者には痛くなったらいくだけ

でした。

少し意識するだけで全然変わるので、自分自身が驚きました。

朝起きてすぐの歯磨きは、気持ちいいので続いていますが、朝一番の口の中はかなり汚いということを知ってから。

朝晩の半身浴も外からついた菌を洗い流すことと、体温が上がり免疫を高められているのかなと思います。

副鼻腔炎はひどい風邪を引いたことをきっかけに治しました。

歯医者さんは、一度クリーニングをしてみるとそのすっきり感がよくて。
ここで見てもらっているのでひどくなる前に虫歯が治るので逆に効果的だなと思っています。

そして何よりロードバイクでの運動習慣でしょうか。
今現在は膝を壊して乗れませんが、1年半乗って来て、乗らないと乗りたいなと思えるくらいに運動が習慣化しました。

身体を使っていると疲労もしづらく、体力もついてくるので日々楽に過ごせるようになりました。

今までも身体にいいと言われることはいろいろやって来ましたが、本質的なことだけが残って来たように思います。

• 口腔内を健康に保つ
• 体温をあげる
• 適度な運動

書いてみればやっていることはこれだけです。

これだけシンプルなのに全然風邪をひかなくなりました。