マインドフルネス体験

大阪でマインドフルネスを体験させていただきました。

インテルやGoogleでも採用されている心のあり方を学ぶものです。

瞑想を中心にしたコミュニケーション術とも言えるかもしれません。

自分自身とのコミュニケーション、他者とのコミュニケーション、どちらにも有効です。

最初にヨガの要素で体を動かします。
これは、呼吸とエネルギーを通りやすくするためのものだなぁと感じました。

次に瞑想。
呼吸に集中します。

その後幾つかのコミュニケーションワークを通して「今」にいること、「マインド」が「満たされる=フル」「状態である=ネス」を体感しました。

雑念がない状態ってとてもすっきりして気持ちがいいです。

情報が多く、常に何かを処理している私たちの脳。
時々掃除してあげると、パフォーマンスもあがりそうです。

1日1分の瞑想から。

と講師の森田さんから。
今に集中することで、私たちはとても多くのことを得られるに違いないと体感できました。

最後に、少し教えてもらったのが、ゼンタングル。
書く瞑想のようなものです。

書くとスッキリ「今」に集中できます。
これは最初に書いたもの。
IMG_1375.JPG

帰りの電車で書いたもの。

IMG_1381.JPG

ゼンタングルについてはまた別に書きますね。

マインドフルネス、どなたにでもオススメです。

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